남자 정력에 좋은 음식과 더불어 운동을 통해 기능을 개선시키는 방법과 도움이 되는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정력은 단순히 성적 능력을 넘어서서 전반적인 에너지와 활력을 이야기 하는데 이러한 정력 건강을 위해서는 적절한 영양섭취와 더불어 운동 상황에 따라 영양제를 통해 향상시킬 수 있습니다.
특히 현대사회에 있어 남성들이 느끼는 스트레스와 불규칙한 식습관 및 수면의 질 저하는 정력이 떨어지게 되는 지름길에 해당하며 이러한 문제는 남성들의 자존감 상실은 물론 심한 경우 우울증까지 이어지는 경우도 있으므로 적절한 관리를 통해 건강을 되찾는 것이 중요합니다.
정력이란 무엇인가?
남자에게 있어 정력은 단순히 성적 능력에 국한되지 않고 전반적인 삶에 영향을 미치는 신체적, 정신적 건강을 함께 반영하는 것으로 자신감 뿐만 아니라 사회적 관계 및 업무능력 등에 영향을 미치고 있습니다. 따라서 정력을 유지하고 강화하는 것은 남성에게 있어 매우 중요한 사항에 해당합니다.
특히 정력은 성적 기능과 관련된 요소까지 포함을 하게 되는데 호르몬 수치 및 혈액 순환, 신경계 건간 등 여러가지 생리적인 요소에 의하여 좌우되기도 하며 특정 호르몬의 경우 정력에 미치는 영향은 매우 크며 이로 인하여 성기능을 결정짓기도 합니다.
남자 정력에 좋은 음식
남자 정력을 강화시키는데 도움이 되는 음식은 매우 다양하게 있습니다. 각각의 음식은 도움이 되는 특정 영양소를 포함하고 있고 이로 인하여 호르몬 분비 및 혈액 순환에 도움을 주는 효능을 보이게 됩니다.
몇가지 음식에 대해서 알아보고 어떠한 부분에 있어 도움이 되는지 구체적인 내용을 살펴보도록 할 것이므로 본인의 취향에 맞추어 적절히 섭취하신다면 도움이 될 것으로 예상합니다.
해산물
해산물이 남자 정력에 매우 유익한 음식이라는 것은 다들 잘 알고 계시리라 생각합니다. 그 중에서도 굴, 새우, 연어와 같은 해산물은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 원활하도록 하며 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 성적 기능을 향상시키는데 도움을 주고 있습니다. 해산물을 주기적으로 섭취하는 남성의 기능이 더 건강하다는 결과가 있을 만큼 남자 정력에 좋은 음식 중 하나입니다.
견과류
견과류에 포함된 다양한 영양소는 남자에게 매우 유익한데 아몬드, 호두 등은 비타민 E 뿐만 아니라 아연 및 오메가-3 지방산을 함께 포함하고 있습니다. 비타민 E는 항상화 작용을 통해서 세포의 노화를 방지하며 성 기능을 증진시키는데 도움이 됩니다.
또한 호두의 경우 아르기닌이 매우 풍부한데 아르기닌은 혈액 순환을 개선하고 발기력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 이러한 아르기닌 성분이 포함된 영양제도 다수 판매가 이뤄지고 있을 만큼 호두는 남자에게 있어 좋은 음식입니다.
과일 및 채소
과일과 채소가 정력에 좋다는 것은 잘 모를 수도 있는 내용이지만 이러한 채소 및 과일은 천연 비아그라로 불리기도 할 만큼 남성분들께 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다.
대표적으로 수박의 경우 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키는 역할을 하며 바나나 및 비트는 에너지를 증진시키는 역할을 합니다. 따라서 각종 채소와 과일을 주기적으로 섭취함으로써 면역력을 강화함과 동시에 성적 기능을 개선시킬 수 있습니다.
다크초콜릿
다크초콜릿은 남자 정력에 매우 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 플라바놀이라는 성분이 풍부한데 이는 항산화 성분으로 혈액 순환을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.
이로 인하여 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 촉진하여 성적 기능을 향상시키는 효과가 있으며 이와 더불어 스트레스를 줄이는데도 도움이 됩니다.
마늘
마늘은 강력한 정력 증진제로 그 효능은 이미 오래전부터 잘 알려져 왔습니다. 알리신이라는 성분이 혈액 순환 개선 및 혈관 확장에 도움이 되는데 이는 발기력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
또한 면역력을 강화시키고 염증을 줄이는데 도움이 되며 전반적으로 체력 증진에도 도움이 되는 음식으로 아양한 방법으로 섭취가 가능합니다.
피해야할 음식
반면 남자 정력에 좋지 못한 음식들도 존재합니다. 고지방으로 이뤄진 패스트 푸드 및 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 또한 지나치게 단 음식도 멀리하는 것이 좋으며 탄수화물이 높은 식품도 피하는 것이 좋습니다.
또한 무엇보다 알코올 섭취는 남자 정력에 아주 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 과도한 음주는 호르몬의 균형 자체를 무너뜨리고 성적 능력을 저하시키는 원인이 되므로 각별히 주의 하시길 바랍니다.
정력에 좋은 영양제
시중에 판매되고 있는 정력에 좋은 영양제에 대해서 몇가지 소개를 합니다. 참고하시길 바라며 구매를 희망하는 분들께서는 제품 검색 등을 통해 어렵지 않게 구매 가능할 것이므로 별도 판매 링크는 안내하지 않겠습니다.
| 구분 | 성분 |
| 삼성제약 쏘팔메토 | 셀레늄(셀렌), 비타민B1, 비타민B6, 비타민B2, 아연 |
| 동국제약 로드산 | 아연 |
| 종근당 소팔메토 | 비타민B1, 비타민B2, 망간 |
| 뉴로랩스 프리미엄 메토스큐 포뮬러 | 비타민B1, 비타민B6, 비타민B2, 아연, 셀레늄(셀렌) |
정력에 좋은 운동 방법
운동은 신체의 혈액 순환을 개선시키는데 혈액 순환이 원활해지면 성기능이 향상됩니다. 또한 운동을 통해 테스토스테론 수치에도 긍적적인 영향을 미치게되는데 규칙적인 운동을 통해 해당 수치를 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 정력을 향상시키기 위해서는 운동은 필수에 해당하는데 꼭 헬스장이나 외부에 나가서 하지 않고 집에서도 틈틈히 할 수 있는 운동을 통해 도움이 될 수 있습니다. 실내에서 할 수 있는 대표적인 운동방법으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 등이 해당합니다.
물론 매일 실내에만 있는 것은 좋지 않으므로 가끔은 외부에 나가서 조깅 등 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다. 다양한 방식의 운동을 최대한 즐기면서 하는 것이 좋고 처음부터 욕심내어 무리한 운동을 하는 경우에는 오히려 동기부여에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으므로 강도 낮은 운동부터 천천히 늘려나가시길 바랍니다.
유산소운동
주 3~5회 정도 실시하되 1회에 30분 이상 실시하는 것이 도움이 되며 본인의 체력에 따라 강도를 조절합니다. 만약 체중이 많이 나가는 경우에는 줄넘기나 뛰는 운동을 하면 무릎에 무리가 올 수 있으므로 가벼운 걷기 부터 시작하는 것이 좋습니다.
스쿼트
하체 근육을 강화시키고 혈액 순환에 도움이 되는 운동 방법으로 올바른 자세로 하는 것이 매우 중요로 합니다. 발을 어깨 넓이로 벌리고 체중을 발바닥 전체에 고르게 분배한 뒤 허리는 곧게 펴고 가슴은 앞으로 내밀어 상체를 곧게 유지하면서 하강합니다. 이 때에 허벅지가 바닥과 평행이 될때까지 내려가며 무릎은 발끝을 넘지 않아야 합니다.
플랭크
코어 근육을 향상시킬 수 있는 운동바버으로 바닥에 매트를 깔고 업드린 자세에서 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸이 일직선이 되도록 합니다. 이 때에 엉덩이가 너무 높거나 낮지 않도록 주의해야 하며 특히 복부에 힘을 주어 허리가 꺾이지 않도록 합니다.