MSM 식이유황은 건강 보조 식품으로 많이 사용되는 성분으로 특히 관절의 건강과 염증 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 MSM 효능과 더불어 부작용에 대해서 보다 상세하게 다뤄볼 예정이므로 각각의 내용을 정확하게 파악하시어 필요시 섭취하신다면 도움이 될 수 있을 것입니다.
MSM 식이유황이란?
MSM(메틸설포닌메탄)은 유황을 포함한 유기 화합물로써 인체의 여러가지 기능에 도움을 주는데 MSM은 자연에서 발생하는 형태로 특히 녹색채소, 과일, 곡물 및 유제품에서 발견되고 있습니다. 또한 MSM은 인체에서도 자연스럽게 생성이 될 수 있는데 현대인들의 식습관과 환경적인 요인으로 인하여 생성이 감소하게 됨에 따라 영양제를 통해 보충하는 경우가 있습니다.
이러한 MSM은 일반적으로 물에 잘 용해되고 인체에서 쉽게 흡수가되는 특성을 지니고 있는데 MSM은 우리의 몸속에서 다양한 반응에 관여하고 세포막의 구조를 유지하며 염증을 조절하는데 도움이 되는 성분에 해당합니다.
MSM 효능
MSM을 통해 이로운 점은 매우 다양합니다. 어떠한 점에도 효능을 보이고 있으며 그 이유는 무엇인지 각각의 내용을 충분히 이해해 보실 수 있도록 정리해 드리겠습니다.
1. 관절건강 개선
MSM 식이유황의 효능 중 가장 대표적인 것은 관절의 건강에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 여러가지 연구에 따르면 해당 성분은 염증을 줄여주며 관절의 통증을 완하하는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 특히 퇴행성 관절염과 같은 만성 질환을 겪고 있는 분들께 긍정적인 것으로 나타났는데, MSM은 관절 연골의 구조를 보호하고 연골의 재생을 도와 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.
2. 통증의 완화
해당 성분은 통증의 완화에도 효과적인데 특히 신경통이나, 근융통 등 다양한 통증을 효과적으로 완화 시키는 효과가 있습니다. 이는 MSM이 함염증 작용을 하기 때문에 염증으로부터 오는 통증을 줄이는데 기여하기 때문입니다.
3. 피부의 건강에 도움이 됨
식이유황은 피부의 수분과 탄역을 개선시키는데 효과적입니다. 왜냐하면 MSM은 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진하여 피부의 구조를 강화시킬 뿐만 아니라 피부의 수분 함량을 증가시키기 때문에 특히 건조한 피부에 좋습니다. 또한 여드름 밒 피부염 등과 같은 피부 문제를 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 모발 건강 증진
모발 성장에도 긍정적인 것으로 알려져 있습니다. 모발을 강화시키며 보다 건강하게 성장하는데 필요한 황과 아미노산을 공급하기 때문입니다. 특정 연구에 따르면 MSM이 포함된 모발 제품을 사용한 경우 모발의 탄력이 증가하고 탈모가 예방되는 효과를 보인 사례가 있습니다.
5. 면역력 증진
우리의 몸속에 있는 염증을 줄이는데 도움을 주기 때문에 면역 체계가 강화될 수 있습니다. 보통 염증이 지속되는 경우에는 면역력이 떨어지게 됩니다. 따라서 MSM의 항염증 효과는 면역세포가 활성화 되고 감염에 대한 내성을 높히는 효과로 이어지게 됩니다.
6. 소화기능 개선
소화기 건강을 지원하는데 효과적인 성분으로 특히 장의 염증을 줄이고 장내 유익한 미생물의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. MSM을 통해 소화의 불량이나 변비 등의 증상이 개선된 사례가 있습니다.
7. 알레르기 증상 완화
항히스타민 작용을 통하여 알레르기의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 알레르리 반응은 체내엥서 히스타민이 방출되면서 발생하는 것으로, MSM이 히스타민의 분비를 조절하여 알레르기 증상을 완화시킵니다. 특히 재채기, 가려움증, 코막힘 등의 증상이 감소될 수 있다고 합니다.
8. 운동 후 회복 기능
운동 후 몸이 회복될 수 있도록 영향을 미치는데 특히 근육의 피로를 줄이는데 효과적인 성분에 해당합니다. 운동 중에 발생할 수 있는 근육의 손상을 줄여주며, 염증을 낮추어 보다 빠른 시간 내에 회복이 가능하도록 합니다.
9. 항산화 효과
MSM은 활성 산소를 제거하며 세포의 손상을 방지하는 항산화 효과를 지니고 있습니다. 활성산소는 대표적인 노화의 주요 원인인데 이를 조절하여 세포의 건강을 유지할 수 있도록 도움이 됩니다.
10. 스트레스 감소
스트레스와 불안을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 체내 염증을 낮추게 되면 스트레스 반응이 완화될 수 있습니다. 일부 연구에서는 MSM을 섭취한 경우 스트레스와 불안이 감소하게 됨에 따라 보다 질 높은 수면을 취할 수 있었다는 사례가 있습니다.
MSM 부작용
다양한 효능을 지니고 있지만 일부 사용자에게는 부작용도 발생합니다. 특히 다음과 같은 부작용들이 일반적으로 관찰될 수 있으므로 반드시 구매 전 이러한 내용을 숙지하고 있는 것이 도움이 됩니다.
1. 위장장애
MSM를섭취한 이후 일부 사람들의 경우에게서 복통의 증상이 나타났으며, 설사가 발생할 수 있고, 위장에 자극을 주어 구역질을 유발할 수 있습니다.
2. 알레르기 반응
MSM의 부작용 중 하나로 해당 성분에 대한 알레르기 반응으로 피부 발진 및 두드러기가 발생하며 가려움증을 겪는 경우가 일부 있습니다.
3. 두통
일반적이지는 않지만 개인의 체질에 따라 일부에게서는 두통이 나타난 것으로 알려져 있습니다.
4. 임산부
임신 중에 있는 경우나 수유 중에 있는 여성의 경우에는 가급적 사용을 피하는 것이 좋습니다.
MSM 풍부한 음식
- 브로콜리
- 양배추
- 시금치
- 마늘
- 양파
- 파슬리
- 아스파라거스
- 감귤
- 보리
- 귀리
위와 같은 음식에는 MSM이 풍부한 것으로 알려져 있는데 이렇게 음식을 통해서 섭취를 하게 되는 경우에는 자연적인 형태로 체내에 흡수가 되어지기 때문에 더 좋습니다.
관절 영양제 고르는 방법
- 제품의 순도(순수 100% MSM)
- 용량
- 부가 성분
- 소화 및 흡수
- 제조업체의 신뢰성
- 가격비교
- 유통기한
- 본인의 건강상태
좋은 영양제를 고르는 것은 쉽지 않을 수 있으나 적어도 위의 사항들은 꼼꼼하게 파악하는 것이 좋습니다. 무엇보다 본인에게 가장 적합한 영양제로 선택을 하는 것이 가장 좋습니다.
따라서 어느정도 이용자들의 후기도 참고해야 하며, 무엇보다 많은 구매량이 있었음에도 문제가 될만한 이슈가 없었는지 등을 함께 고려하신다면 도움이 될 것입니다.